अपने मूड को बूस्ट करने के 5 तरीके
5 Ways to Boost Your Mood
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ऐसे समय होते हैं जब आप कम महसूस करते हैं ... कई बार जब आप पूरी तरह से अनुत्पादक और किसी के लिए बेकार महसूस करते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आपको इस तरह से निराश कर सकती हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि समस्याएं दुनिया का अंत नहीं हैं। आपको उनसे बाहर आना होगा और अपने कार्यों पर वापस जाना होगा। अगर आपको लगता है कि जब आप कम महसूस कर रहे हों तो खुद को एक साथ खींचना बहुत मुश्किल है, यहां कुछ तनाव-बस्टर हैं जो मदद कर सकते हैं।
5 Ways to Boost Your Mood in hindi
संगीत सुनें
संगीत सुनना ज्यादातर लोगों के लिए चिकित्सीय रूप से काम करता है। संगीत में आपका विशेष स्वाद जो भी हो, उसे सुनें। अपना आईपॉड या संगीत सीडी प्राप्त करें और इसे पॉप इन करें। अपना सबसे पसंदीदा गीत सुनें; हो सके तो इसका वीडियो देखें। यह आपको रॉयली चीयर कर सकता है।
एक कंप्यूटर गेम खेलें
यदि आप कंप्यूटर गेम पसंद करते हैं, तो यह आपके तनाव को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह सिर्फ एक एफपीएस नहीं है जो आपके भीतर चल रहे उन हार्मोन को सेट कर सकता है; यदि आप उन्हें पसंद करते हैं तो सरल रणनीति गेम भी आपके लिए यह कर सकते हैं। बात अपने मन को खुश करने की है, उत्साहित करने की नहीं। तो, वह खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और खेलते हैं।
किसी मित्र से बात करें
ज्यादातर बार, यदि आप अपने दुख किसी के साथ साझा करते हैं, तो आप उन्हें प्रबंधित करने में अच्छा कर सकते हैं। उस व्यक्ति को बुलाएं जिस पर आप किसी और से ज्यादा भरोसा करते हैं और उन्हें बताएं कि क्या हुआ था। वे आपकी बात सुनेंगे। फटकार या उपहास से डरो मत। ऐसा नहीं होगा। अगर वे आपके सच्चे दोस्त हैं, तो वे आपकी बात सुनेंगे और आपको बताएंगे कि आपको क्या करना चाहिए।
टहलने के लिए बाहर जाना
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अंदर बैठना और चिन्तन करना केवल मामले को और खराब करने वाला है। आपको जो करने की ज़रूरत है वह है बाहर जाना और सब कुछ बाहर जाने देना। बाहर की हवा का झोंका लें और आप पाएंगे कि आपकी समस्याएं धीरे-धीरे कम होती जा रही हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे कुछ सोच सकते हैं और चीजों को बेहतर परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं। इससे भी मदद मिलती है।
अपने आप को किसी चीज़ में व्यस्त रखें
जब आप अपने तनाव को दूर करने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको केवल एक चीज करने की कोशिश करनी चाहिए, वह है अपने दिमाग को मोड़ना। आपको अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखना होगा जिसमें आप अपना दिल और आत्मा लगा सकें। यह आपका काम हो सकता है, या कुछ रचनात्मक कर सकता है जिसे आप लंबे समय से करना चाहते थे। यह आपके दिमाग को बहुत गहराई से मोड़ सकता है और आप पाएंगे कि आप धीरे-धीरे लेकिन लगातार अपने तनाव से बाहर आ रहे हैं।
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