अपने स्वास्थ्य को वह महत्व दें जिसके वह हकदार हैं
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| Give Your Health the Importance That It Deserves { अपने स्वास्थ्य को वह महत्व दें जिसके वह हकदार हैं } |
स्वास्थ्य एक सनक नहीं है जो जल्द ही खत्म हो जाएगा, यह कुछ ऐसा है जो हमें हर समय याद दिलाया जाता है, वाणिज्यिक अवकाश, डॉक्टर की एक छोटी सी यात्रा, सड़कों पर हमें दिए गए पर्चे; ऐसा लगता है कि बहुत से लोग इस स्वास्थ्य जागरूकता के मुद्दे को पकड़ रहे हैं। यहां तक कि जो जानकारी हमें मिलती है, क्या हम उसका पालन करते हैं, क्या हम वास्तव में देखते हैं कि हम अपने मुंह में क्या डालते हैं? क्या हम अनुशंसित संतुलित आहार का सावधानी से पालन करते हैं? बुद्धिमानी से खाने में सक्षम होने के लिए वास्तव में बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है और इसे स्वस्थ जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करके प्राप्त किया जा सकता है।
वह इच्छा आप में से आनी चाहिए, फिट रहने के लिए मजबूर होने से आपका कोई भला नहीं होगा क्योंकि दूसरे की उपस्थिति में हम संपूर्ण आहार का पालन करेंगे लेकिन उनकी पीठ पीछे हम ठीक इसके विपरीत करेंगे। फिट रहने की कोशिश करना इतना आसान काम नहीं है, खासकर अगर आप हमारे पेट में लगभग कुछ भी फेंकने के आदी हैं और अगर हम पर्याप्त मजबूत नहीं हैं तो हम प्रगति के एक कदम के बाद दो कदम पीछे चले जाते हैं। अगर आपमें कुछ अलग करने की तीव्र इच्छा है तो यकीन मानिए आप इसमें बहुत आगे तक जाएंगे।
कहते हैं रोज एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सिर्फ एक सेब खाने से आप स्वस्थ रहेंगे। आपको संतुलित आहार लेना होगा। क्या आपको नहीं लगता कि एक स्वस्थ जीवन शैली रखने से, आप डॉक्टर को अब तक की सबसे लंबी अवधि के लिए अपने से दूर रखेंगे और अस्पतालों में अब और कोई डरावना दौरा नहीं होगा, जिससे हम में से कई लोग 'असाध्य रोगों' के निदान के बारे में डरते हैं? तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली कैसे रखते हैं? आपको सबसे पहले यह विश्वास करना होगा कि आप वास्तव में इसे कर सकते हैं अन्यथा आप बहुत दूर नहीं जाएंगे। आपको अपने लक्ष्य सही निर्धारित करने होंगे, उन्हें कागज पर उतारना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आप समय सीमा को पार करने में सक्षम हैं।
आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप एक संतुलित आहार लें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विटामिन हों और रौगे या पानी को न भूलें। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर व्यायाम भी करना चाहिए कि आपके शरीर में अत्यधिक वसा नहीं है। डिब्बाबंद भोजन से बचें और ताजा भोजन का विकल्प चुनें, लाल मांस को छोड़ दें और सफेद प्रकार के मांस के लिए जाएं और तले और पके हुए भोजन से भी बचें, जितना कि वे मीठे हैं, वे आपको अकाल मृत्यु की ओर ले जाएंगे। आपके द्वारा किए जाने वाले क्रमिक परिवर्तन से आपका जीवन भी बदलेगा और स्वास्थ्य के मामले में बेहतर होगा।
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