डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने की 7 तकनीकें
7 Techniques to Help a Person Suffering from Depression
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अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने के सात तरीके निम्नलिखित हैं।
1. कंपनी प्रदान करने से किसी भी अवसादग्रस्त विचारों को विचलित करने में मदद मिलेगी। आपको उस व्यक्ति को आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और बदले में आपको ध्यान से सुनना चाहिए। उस व्यक्ति को अधिक सामाजिक संपर्क विकसित करने और उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करने में सहायता करें। उनकी मदद करने में एक प्रभावी भूमिका स्थापित करें। कोशिश करें कि उन्हें डांटे नहीं। आपको उस व्यक्ति को जीवन की वास्तविकताओं की याद दिलानी चाहिए, लेकिन प्रोत्साहन भी देना चाहिए। यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए बहुत कठिन होता जा रहा है, तो आपको पेशेवर सलाह लेनी चाहिए।
2. ठीक होने की प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा रोगी को उपचार खोजने में मदद करना है। लक्षणों में सुधार होने तक उपचार जारी रखा जाना चाहिए। यदि आप एक निश्चित प्रकार के उपचार के बाद कोई सुधार नहीं देखते हैं, तो दूसरे प्रकार की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
3. एक और चीज जो रोगी के ठीक होने में तेजी ला सकती है वह है भावनात्मक समर्थन। आपको धैर्य, समझ, प्रोत्साहन और स्नेह प्रदर्शित करना चाहिए। फिर भी, सुनिश्चित करें कि आप उनसे बहुत अधिक मांग नहीं करते हैं। ऐसा करने से वे फिर से डिप्रेशन में जा सकते हैं।
4. यदि रोगी अवसाद में वापस जाने लगता है, तो ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं जो अवसाद के स्तर में वृद्धि का संकेत देते हैं। किसी उदास व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे इलाज की तलाश जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।
5. 5 कोई उदास है जो आपकी मदद की सराहना करता है, हालांकि वे ऐसा नहीं कह सकते हैं। यही कारण है कि आपको व्यक्ति से दूरी नहीं बनानी चाहिए क्योंकि इससे उन्हें अलग-थलग महसूस हो सकता है और उनकी सामाजिक व्यवस्था में विघटन हो सकता है।
6. आपको रोगी को प्रेरित करने का प्रयास करना चाहिए; यह निराशा की भावनाओं को कम करने में मदद करेगा। अक्सर अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सक के पास जाना और एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करना मुश्किल होता है। आपको उस व्यक्ति की जीवनशैली में बदलाव करने में मदद करने की कोशिश करनी चाहिए जैसे कि स्वस्थ भोजन खाना, या व्यायाम की दिनचर्या विकसित करना।
7. रोगी को उसके उपचार सत्रों में साथ देना आवश्यक हो सकता है ताकि उसे दिनचर्या बनाए रखने में मदद मिल सके।
8. एक मनोचिकित्सक/मनोवैज्ञानिक से अवसाद चिकित्सा महत्वपूर्ण है। यह रोगी को यह समझने में मदद करेगा कि उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याएं कहां से आ रही हैं, और इन समस्याओं को हल करने में भी उनकी मदद करती हैं। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक जानता है कि किस प्रकार की चिकित्सा व्यक्ति की मदद करने में प्रभावी होगी।
अंत में, एक अच्छा सुझाव यह है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति से पूछें कि उन्हें क्या करने में मज़ा आएगा। हो सकता है कि आप ऐसे काम कर सकें जो आपको खुश करें या जो आपको हंसाएं। भले ही यह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो, यह उनकी मदद करने में बहुत आगे तक जाएगा।
एक बार फिर याद रखें कि लोगों का डिप्रेशन से उबरना संभव है। इसके अलावा, वे खुशहाल सार्थक जीवन व्यतीत करते हैं। मदद लेने से डरो मत।
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